Tuesday, December 7, 2010

Dada ayam panggang

Banyak sangat gambar dalam folder, so petang nie bolehlah delete mana yang patut. Ini adalah salah satu hidangan yang saya buat. Hidangan paling mudah, saya perapkan dada ayam terlebih dahulu dan simpan dalam peti ais dan bila balik gym saya masukkan dada ayam dan setkan 20 minit kemudian barulah gi mandi.


Nak masak rumit2...... pukul berapa baru boleh makan. Dahlah balik gym dekat pukul 7.00 malam so inilah hidangan paling cepat disediakan. Sayur2 memang saya potong awal2 dan masukkan dalam beg ziplock. Bila nak makan baru keluarkan dan didihkan air. Masukkan sedikit garam dalam periuk air panas dan kemudian celurkan selama 1 minit.

Ayam panggang nie ditabur dengan lada hitam sebelum panggang. Dimakan bersama brokoli, sawi dan sweet pea. Sayur tinggi dengan fiber, so makan sayur sahajapun dah terasa kenyang. Sebenarnya 3 keping potongan ayam tu tak habispun saya makan. Anda boleh hidangkan dengan sedikit mayonis dan perahan air limau.







Saya panggang 1 ketul dada ayam yang diperap, hanya makan 1/2 dada ayam tersebut dan 1/2 lagi disimpan untuk lunch esok. Bila waktu lunch, panaskan dada ayam dan makan bersama salad.


resepi saya dah pernah postkan disini. Anda boleh pelbagaikan dengan mengantikan serbuk kunyit kepada taburan lada hitam atau 2 sudu makan natural yogurt.

No comments: